1. Math o wasg botwm, dyluniad botwm aml-rhes
2. abdomen pwysau dwbl-haen, hawdd i ail-lunio corff da
3. pwysau cartilag cof pwysau cartilag, helpu i dynnu'n ôl yn yr abdomen
4. Nid rholio ymyl i atal llithro
5. Gosodwch gromlin y corff yn gyfforddus dim ymylon wedi treulio dim marciau